Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.09.2017 DT Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam %-) %-) Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni %-) Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym %-) Nieco dla odmiany i żeby trochę uniknąć zmoknięcia (nie wyszło) zamiast [...]
[...] z oliwek, olej lniany Co do samej diety to na pewno jest w niej dużo więcej bialek, węglowodanów niż wynika to z przyjętej przez Ciebie ilości. Podaj przy każdym posilku jaka jest zawartośc poszczególnych składników oraz podaj podsumowanie diety. Po jakim czasie od spożycia posilku trenujesz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-02 [...]
[...] bo tak nakazali itd. ale teraz komletnie na nic nie patrzę. Zakwas dokarmiam normalnie pozostawiając go na stole w kuchni, chleb też sobie rośnie w takiej temperaturze jaka akurat jest w domu. Zostawiam go na dłużej niż każą, bo szykuję go przed spaniem, a wstawiam do piekarnika rano. Często sypałam orzechami czy ziarnami przed wyrośnięciem [...]
Lady, wczorajsze wrażenia, a dzisiejsze jeszcze bardziej, sprowadzają się do jednego --> boli Dobrze,że całkiem nie odpuszczałam. Okresy kompletnego braku aktywności trwały po tydzień A tak to często nie było regularnie, ale lepsze to niż całkowite odpuszczenie. Jednak nie ma to jak regularność i robienie wszystkiego z sercem. Tego brakowało [...]
[...] dodałbym orzechy włoskie lub pestki dyni 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko dodaj warzywko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu surówka zalana oliwa z oliwek 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie/to i to bedzie dobre 30 min po [...]
[...] bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę nogi) Micha zmieniona. Cały dzień nie odczuwałem głodu. Poniżej rozpiska: I posiłek 10:00: [...]
Nie porównuj twarogu do oliwy, mct stosuj przed treningiem, i tez nie mozna go porównać z oliwą z oliwek bo on ma inne zastosowanie. a mógłbyś to wytłumaczyć jaka jest różnica między oliwą a MCT
[...] diete troche zmienilem dodalem tluszczy poniewaz w sobote zrobilem doladowanie i wypilem kilka piw moze dlatego niemoge wejsc w ketoze ??? Po co ci ketoza ? Sniadanie 4 jaka cale 100g kielbasy oliwa z oliwek 50g 2 Sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 185g olej lniany 30g Obiad 200g piersi z kurczaka smazony na oleju uniwersalnym i potem [...]
Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]
[...] mam problemy z wypróżnieniem, choć myślałam raczej że taka ilość surowych warzyw mnie raczej gonić będzie. Ale: to końcówka cyklu, bo dodatkowo spuchłam po całości - dżinsów nie mogę dopiąć. Chyba że mleko? Wieki nie piłam, a tu rano do koktajlu codziennie, mleko jest prawdziwe, surowe. Dopiero czwarty dzień, zobaczymy jaka będzie tendencja.
[...] tluszcze 6,1 wegle 3280kcal (+~300kcal od ostaniego razu) A teraz jak zawsze kilka pytan: - jakie maslo wybrac, zwykle smietankowe czy cos takiego jak flora,benecol?? - jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia?? - dodac jeszcze jedno jajo na sniadanie?? - bilans, ktory podalem uwzglednia potreningowo 2 banany, ktore jem [...]
Paulino co do układania posiłków to zajrzyj może do mojego dziennika-ja dość długo dokładnie opisywałam co jadłam, będzie Ci łatwiej wzorować się na innych, przy układaniu. JESZ BARDZO MAŁO-dlaczego trzymasz się tych 1500 kcal? czy takie jest Twoje zerowe zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że NIE SŁUCHASZ RAD OBLIQUES-a powinnaś. Ja unikam wszelkich [...]
Koniu: jaka to jest porządna oliwa ? Bo kupuje chyba "najlepszą" - Monini- jaka jest. Cos polecisz ? Co do chleba to nie akceptuje zadnego "badziewia" w srodku. Żadnych ziaren! Moze co najzwyzej być z dynią, tzn buleczki obsypane kawałkami dynii Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-25 12:01:31
Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]
Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]
[...] Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz zbilansowane posiłki to cukier mocno mu nie skoczy. Poza tym jeśli jemy ryż + pierś + oliwa + warzywa to liczy się ig całego posiłku, więc jaka różnica czy ryż bedzie mieć ig 50 czy 80, skoro warzywa mają po ok.20, a pierś i tłuszcz nie mają wartości ig i mocno spowalniają trawienie i wchłanianie posiłku. Warto [...]